当大自然“尚未授予”阴茎的大尺寸时，使用了几种方法来增加它。您可以求助于面霜和软膏，也可以优先考虑培训。自然，这种曝光方法无助于使阴茎巨人的显微镜大小，但如果定期进行课程，则可以取得不错的结果。
准备培训
增加阴茎的练习始于初步的“变暖”程序。他们允许：
- 改善流向骨盆器官的血液；
- 使男性器官内的压力归一化；
- 减少创伤损害的可能性；
- 达到结果。
任何班级，甚至旨在增加阴茎的班级都需要初步准备。因此，肌肉不会受伤，在训练之前，建议“加热它们”。这种情况使用热暴露发生。
可以做什么？
- 洗个热水澡或浴室。
- 按摩。
有几种进行练习的方法，但它们都需要初步准备。由于在缺席的情况下，某些并发症存在很大的风险：男性器官表面的瘀伤和擦伤。
水程的好处
建议在一段时间内在温水中持续一段时间，以维持阴茎。水不应该太热。单独选择舒适的温度。但是，希望它不超过43度。
有效的“热量”方法，行动方案：
- 一个男人需要填充浴室；
- 沉浸在腰部；
- 您可以用舒适的温度用温暖的淋浴来代替浴室。
采用水过程后，它们直接开始进行练习，但是在开始训练之前，建议用干毛巾清洁生殖器，然后将润滑剂（润滑剂）涂在其表面上。
热按摩
大小的阴茎增加也可以始于热按摩。这种曝光方法很简单，但是需要成功实施：热水和毛巾毛巾。
行动方案：
- 一个男人需要转动毛巾。
- 用热水弄湿它。
- 用毛巾包裹阴茎。
- 停止摩擦。
建议在停止后至少摩擦5分钟，然后重复2-3次，而不会增加曝光时间。成员没有完全包裹，头部保持张开，没有清洁，因为这可能会导致不愉快的感觉。
男性尊严的按摩不应引起疼痛或不适，运动柔软，柔软，但暴露力是中等的。
在家里，进行暖气，在练习之前以增加男性尊严。这些程序将有助于增强班级的有效性，并减少发展不良副作用的风险。
培训计划
增加阴茎厚度及其长度的练习是不同的，有几种用于实施的技术。
通常，男人会偏爱：
- 扩大;
- 圈子伸展；
- 坐着;
- v拉伸；
- 活动;
- Jelka（挤奶）；
- 凯格尔运动；
- 折叠阴茎；
- 受试者（征服）;
- 阴茎按摩。
练习将导致阴茎增长的内容很难说，培训的结合与最大的有效性不同。所有班级都很容易在家中，但是据男性说，他们预计会增加10次或更多。不值得等待。
课程将影响大小，但它们的结果将直接取决于几个因素：自然数据，年龄和健康状况。
扩大
蜜蜂必须处于安静状态。它用紧紧的手掌包裹在头顶下。然后他们停下来（持续5秒）。将成员返回其原始位置后。 2秒钟后，重复该过程，仅向前扔，而是向右侧抛出5秒钟，然后重复该过程，现在它们被扔到左侧。该程序不应引起疼痛或不适。
圆圈
可以包含在一系列家庭培训中的另一项练习。为了伸展软骨过程，建议：
- 抓住阳具的头部。
- 将其前进，并在上方。
- 5秒钟后，不加压力放缓而转动时钟。
- 重复至少25次。
- 从课程开始的那一刻起，只有5秒钟才能完成一个完整的圆圈。
这样，器官可以具有更长的长度，这正是由于软骨组织的延伸而发生的。
坐着
当您需要增加厚度和长度的成员时，它将使用。通过增加海绵状体内的压力来实现增厚。
对于练习，您需要：
- 实现温和的勃起（不是完全兴奋，而是大约40％）；
- 坐在椅子上，但首先将阴茎放在臀部之间；
- 也就是说，“包裹它”，用自己的重量施加压力。
该过程持续几分钟（最多5），建议逐步逐步逐步实现最佳效果。
v拉伸
阴茎的树干被头部浓密的手指包裹。它被向前投下5-7秒。同时，用拇指在器官的底部进行压力，然后手指移动并沿着整个枪管轻轻移动到头部。
捕获必须是密集的，但是一个人不应该感到剧烈的疼痛，因为这会导致血液出现，毛细血管网络破裂。
钟
使用此练习增加投资者的规模非常简单：
- 我们达到完整的勃起状态。
- 我们张开双腿，质疑会阴肌肉。
- 我们做出类似钟（垂直和水平的动作）的动作。
该过程的持续时间为1-2分钟，您可以逐渐做更多的事情，但前提是人没有疼痛或不适。
背心
世界各地的男人众所周知，慢跑（挤奶）或伸展阴茎。
执行技术，如下：
- 手指在戒指中被很好地压缩。
- 开始将它们移到铅方面，而不会减轻压力；
- 水罐的持续时间为5-7分钟。
如果一个人感觉到射精方法，您可以休息一下，这是很可能的，因为所有操作均以100％的勃起进行。
凯格尔运动
行动5分钟。开车时，有必要尽可能拧紧会阴肌肉。排列条件，然后复发，然后再次重复该过程（持续时间为5-7分钟）。
要了解它们是什么肌肉，请去洗手间开始小便。在此过程中，停止电流，并会立即了解我们在说什么肌肉。
屈曲
行为如下：
- 他们实现情绪，但不是完全，但仅占50％。
- 他们开始进行屈曲。
无论您想要什么，阴茎都可以用不同的方向包裹并折叠。但是在课堂结束时，一个人不应该感到不愉快的感觉或痛苦。如果痛苦很担心，那么值得停止它。
夹紧
要进行练习，有必要获得一个特殊的模拟器，该模拟器表达基部附近的生殖器。
在此过程中，实现了勃起，然后阴茎被模拟器挤压。该过程很简单，每天只需几分钟即可起飞。如果愿意，可以将其包括在培训集中。
按摩
这是一种具有能量曝光的体操。进行如下：
- 有必要将蜜蜂带到直立状态；
- 然后进行手淫运动；
- 在实现“情感峰值”之前，我们用密集的手指环压缩了头部区域的阴茎。
- 压缩不应太大，否则瘀伤会出现在皮肤表面。
- 修复位置并引导几分钟（最多5-7）。
这将有助于保持器官内部的最大压力，这将导致洞穴的延伸，并充满血液。
练习的补充
在培训综合体中还可以包括什么：
- 普通下蹲。
- 同等流量。
- 远足或慢跑。
这些类将有助于改善向骨盆器官的血流，以稳定功率并摆脱勃起性疾病。
有效完成
如何通过练习来增加阴茎？为此，不仅要正确启动培训，而且还可以胜任完成培训，这是必要的：
- 您可以按摩；
- 放一个伸肌；
- 洗澡或洗澡。
完成课程后，有必要逐渐减少血液的退出，通常代表最强的性资源来帮助伸肌或完成培训，并将其轻轻地转移到按摩中。
您可以在摩擦对比度的帮助下多样化课程。这将需要：
- 拿2毛巾。
- 在温水中弄湿一个。
- 另一个在寒冷中。
- 用毛巾（保留其初始温度）摩擦投资者。
进行类似的程序进行10分钟。如果有愿望，那么您可以求助于扩展，但是这里一切都取决于个人欲望。
这将有助于取得最佳结果：
- 拒绝不良习惯；
- 足够的营养；
- 积极的生活方式；
- 性生活的正常化；
- 咨询泌尿科医生或雄科医生。
使用练习的阴茎增加是一个复杂而漫长的过程，需要耐心和抵抗力。为了获得最大的结果，建议诉诸于疗法的合并，不仅要进行培训，还可以监测营养和生活方式。