根据研究，凯格尔练习不仅可以改善勃起，而且还可以增加阴茎的大小。
该技术本身不会花很长时间，但不需要财务费用，因此，最牢固的性别代表毫无疑问地实践了这种技术。但是，有些男人仍然拒绝运动，因为很快就会出现明显的结果。尽管有关效率的第一个结论可以在三周后得出，但通常要取得更大的成功，甚至六个月。
如果这次长途旅行没有关闭，那么每个人都在等待解决过早射精，勃起弱和峰值尺寸不满意的问题的解决方案。
凯格尔练习对男性有什么好处？
如果您在历史上加深了一点，您应该知道，妇科医生阿诺德·凯格尔（Arnold Kegel）在上个世纪中叶为女性开发了最初的运动系统。首先，建议他们对抗泌尿生殖系统的恶化功能。但是，事实证明，一组练习也适合人类强大的一半的代表。凯格尔（Kegel）的技术旨在增加骨盆底肌肉，在其中取得了巨大的成功，其中发现了缓慢的勃起。同时，同时也观察到男性阴茎参数的生长，因为定期训练对血液循环过程产生了积极影响，并流向阴茎的血液流动。
现代研究表明，在勃起功能障碍的情况下，凯格尔的练习有助于四分之三的男人。另一个重要的发现是，妇科医生的这种方法降低了前列腺癌发展的风险。在癌症疾病中，强大的地板越来越多地患有肺癌，因此值得关注这一事实。但是，对于随着年龄的增长，与代表腺功能相关的问题仅加剧，会影响性活动质量的任何人都不是秘密。因此，至少出于预防目的，保持骨盆底肌肉的健康很重要。
使用凯格尔练习的另一个积极点是，它们帮助面临尿失禁问题的人。根据对几个月训练的男人的评论，在最近完成的尿液过程后，他们开始从阴茎中掉下尿液掉落。不要忘记，一组练习的目的不仅是为了摆脱特定问题，还旨在摆脱您的预防。因此，最好再次玩，加强您的性健康，而不是处理出现的问题。
如何进行凯格尔练习以增加成员
在继续进行练习之前，您必须感觉到骨盆的必要肌肉。为此，建议在此过程中开始排尿和延迟序列。可以归功于必要的肌肉。为了尽可能多地感觉到它们，在crot（肛门和阴囊之间）的区域中使用了手指（索引和中等）。这种操作将使您能感觉到骨盆肌肉的工作，在凯格尔锻炼过程中，这种肌肉必须紧张而放松。压缩这种耻骨和应对肌肉，睾丸和阴茎略有位移。可以清楚地看到镜子前面的图像，该图像想象尿液过程故意中断。
毫无疑问，耻骨和应对肌肉，您可以开始安全地练习。应该理解的是，这项技术的成功直接取决于精确地使用那些参与停止尿液过程的骨盆肌肉。
练习1 它包括停止排尿几秒钟。停止尿液流动不仅可以增强骨盆底部的肌肉，还可以定期记住其位置，从而对内部灵敏度产生积极影响。对于尿液，建议至少进行三个中断。此练习不会导致过载，因此建议每天进行。但是，诉诸于这种操纵的情况不应在每次浴室旅行中进行，这将降低膀胱工作中功能恶化的风险。
练习2 它包括减少骨盆底肌肉。首先，在几秒钟内它们必须张紧，之后有必要放松。白天，只能做三种方法（早晨，午餐和晚上），15-20练习就足够了。 °2。将不超过两分钟的时间来制作这些方法中的每种方法。重要的是要确保在训练期间放松臀部，臀部和胃。否则，可能会使用其他肌肉，从而降低凯格尔方法的有效性。首先，可以坐下或躺下练习，将手指握在裤中，这将有助于感觉到骨盆肌肉的功能。如果您必须在训练前集中精力，则可以疲倦的媒体和腿部，以便您调整必要的波浪。
练习3 首先，这对于具有强大骨盆肌肉的男性将很有用。为了获得成功有效的执行，他们在一个月后通过第1和2号进行练习后求助。如下。在5秒钟内，有必要减少骨盆底肌肉，然后在同一状态下延迟它们，因此我们将其轻轻放松5秒钟。结果，其中一项练习需要15秒。逐渐增加重复的数量。
练习4 它旨在训练那些参加一个多月的人的抵抗力。我们强烈碰到骨盆下部的肌肉，从30到60秒。然后放松一下，休息一下。建议重复此练习不超过三次。
练习编号5 旨在增加勃起。有必要使用直立成员30次减少骨盆底部的肌肉。在执行桶装期间，阴茎发生。在此过程中，您可以使运动复杂化，从而增加肌肉收缩的持续时间。对于训练有素的训练，建议使用悬挂在直立成员上的小毛巾。在骨盆底部肌肉收缩的过程中，您应该尝试提高阴茎。
重要的是不要忘记骨盆的肌肉需要休息，因此训练是每周3到4次。在当天的培训中，总共将不超过15-20分钟，第一个结果将在3-6周后进行。由于效果不是射线，因此许多男人拒绝使用Kegel的技术。但是，为了实现结果，需要非同寻常。
凯格尔技术的优势和缺点
优点：
- 由于血液循环的改善，阴茎参数有所增加。
- 骨盆底部的训练使您可以控制射精的持续时间；
- 勃起变得更加石头，其角度增加。
- 该技术是预防勃起功能障碍。
- 代表性腺体疾病发展的风险减少了；
- 去洗手间后，可以摆脱泄漏。
缺点：
- 该方法是在骨盆区域的炎症过程中禁忌的，血管存在问题。
- 过度锻炼1可能会损害膀胱的功能，从而导致尿液停滞；
- 阴茎参数的增加仅通过改善血液循环而发生，因此，获得了轻微的伸长和增厚。