快速增大阴茎的15个最佳练习

品种和遗传倾向影响阴茎长度。由于器官的血液供应充足，阴茎增大练习可以给您带来额外的质量。然而，不可能快速取得成果。只有坚持不懈、经常性的训练，才有助于达到理想的效果。

运动如何帮助增大阴茎？

男性增强练习系统有助于启动活跃的细胞生长并增加其在直立状态下的体积。由于机械拉伸，阴茎骨盆区域、肌肉和皮肤的负荷增加。有些技巧可以让你稳定男人的心理情绪背景，并实现：

• 增加阴茎的长度和厚度；
• 消除早泄和充血；
• 曲率对齐（如果有）；
• 改善精子的数量和质量参数；
• 血流量和生殖系统活动正常化；
• 获得美妙的高潮；
• 预防影响泌尿生殖系统的疾病；
• 消除与自卑感相关的心理问题。

您应该定期训练您的阴茎，遵循所选技术的规则。

手动刺激的好处

阴茎约30%的组织是海绵体。通过物理操作，它们开始增加。随着年龄的增长，平滑肌组织的百分比减少，从而导致张力丧失和勃起减弱。改善阴茎血流的胶囊和片剂会暂时起作用，并对身体产生负面影响（如果该成分是合成的）。锻炼有助于保持生殖器官的良好状态，从而保持性健康多年。在进行阴茎增大锻炼之前，建议提前做好准备，以避免出现严重的并发症。这可以通过加热来完成，加热会扩张血管并使组织尽可能有弹性。有多种加热选择：

1. 将毛巾浸入热水中并将其敷在阴茎上。
2. 将麦片、沙子或盐倒入袋子中，加热后涂在生殖器上。
3. 洗个热水澡。
4. 用蒸汽加热：将沸水倒入容器中，将阴茎半悬挂起来，用床单或毛巾盖住罐子。为了避免在这里被烧伤，您必须尽可能小心。

一旦选择了最合适的制备方法，它们就开始加热，这有助于实现快速效果。最流行的练习是：

1. 擦。该构件在手掌之间滚动，没有压力或摩擦，因此没有不愉快的感觉或不适。
2. 摇。他们向不同的方向移动生殖器。
3. 掌声。拍打大腿的生殖器，有助于缓解紧张感。

如果您不忘记准备活动，培训将是有益的。正确进行阴茎生长锻炼是必要的：先进行轻微按摩，然后进行热身。然而，温度不应该太高，这样生殖细胞就不会死亡，也不会失去移动的能力。最后阶段将改善血管中的血液循环。

增大阴茎的18个最佳练习

有许多技术可以让男人更大程度地改变他的私密器官的参数。它可以是简单的伸展运动、道家技巧、凯格尔练习、特殊设备的使用、按摩。在进行阴茎增大锻炼时，需要清楚地控制身体感觉。重要的是，在不勃起的情况下伸展生殖器肌肉。

凯格尔运动

这项技术不会显着影响阴茎的长度和周长，但有助于提高亲密生活的质量。该技术基于拉伸耻骨尾骨肌。它调节排尿过程并负责性高潮的强度。如果您停止排尿，就可以感觉到这块肌肉。每次上厕所时，应多次忍住尿流。

尤莉亚的练习。

改变阴茎参数的一种相当危险的策略。阴茎达到勃起状态 60-70%。更远：

• 将手指包裹住器官并紧紧挤压；
• 保持这个姿势30秒；
• 逐渐向阴茎中部移动，不要松开，然后再次停止；
• 手慢慢向头部移动，不到2-3厘米，然后又停下来。

另请阅读：如何正确进行 jelching：类型、技巧和禁忌症接近持续大约一分钟。您每天最多可以重复 5 次，每周 5 次。经过一个月的规律训练，阴茎会增长2-3厘米。

道家功法

古代的阴茎增大做法类似于手动扭转、拉扯和压缩技术。然而，它们应该与呼吸练习一起进行，用左手的三个手指轻轻按压会阴肌肉。

1. 热身：将中指按入头骨底部的凹陷处。打圈按摩最多50次，尝试用鼻子吸气，用嘴呼气。舌头必须接触上颚。
2. 主要部分：骨盆肌肉向内拉，保持紧张15秒，深吸气。然后慢慢呼气并放松。
3. 每天重复该练习 21 次。

动作是站立进行的，双脚分开与肩同宽，手臂沿着身体下降。

钟

获得稳定的勃起并向不同方向旋转骨盆 2 至 5 分钟。这是一项非常有用的练习，可以每天进行。

Aaron Kemmer 开发的锻炼系统

该复合物不仅可以帮助阴茎增长厘米和直径，还可以增强血管健康，增强骨盆肌肉并使泌尿生殖系统功能正常化：

1. 压缩。阴茎缓慢而快速地交替压缩和放松，从而改善了血液供应并增加了器官的参数。
2. 扩大。阴茎逐渐伸展，每天增加负荷。器官的组织具有弹性，因此可以轻松拉伸。

系统地实施该复合体可以使您的阴茎增大达 5 厘米。

屈曲

有助于增加血液流动并拉直弯曲。他用双手抓住他的阴茎。一根牢牢地固定在根部，另一根用力将阴茎向不同方向弯曲。

阿拉伯技术或 jelqing

这些阴茎伸展运动被认为是最有效的。该复合物增加了组织的血流量。需要数月的训练才能取得明显的效果。jelching有两种方法：

1. 干燥。
2. 湿的。

建议从湿法开始。真正的阴茎增大，必须控制勃起：阴茎必须处于半勃起状态。这是一个重要的条件：如果没有勃起，那么就没有效果，如果勃起强烈，可能会出现瘀伤和受伤。

干燥

不使用润滑剂。阴茎是用手掌握住的，而不是用手指。摩擦力要轻，以免撕裂脆弱的纤维。仅当该人能够适应湿运动后才使用此方法。课程定期上课，不允许长时间休息。第一阶段进行200个伸展运动，分为上午和下午。在这种情况下，没有必要将阴茎拉得太紧或超过最大拉力次数。从第二周开始，重复 300 次，保持相同水平的压缩强度。第三周，该系列持续 20 分钟。阴茎受到巨大的压力挤压，男人自己决定运动的速度。

湿的

他们使用特殊的润滑剂或凝胶来实践这种方法。在其活性成分的影响下，流向阴茎的血流量会增加。使用该产品后，您必须：

• 将手指缠绕在阴茎根部并紧紧挤压；
• 开始向头部伸展；
• 将环向上移动而不松开；
• 动作要有节奏感，不能突然；
• 如果你的手累了，你可以换，但不要停下来。

为了避免性唤起，你不应该触摸头部。

夹紧

它有助于通过延迟生殖器官的血流来增加生殖器官的厚度。这种技术被认为是极端的，因为任何不遵守规则的行为都会导致严重的健康问题，包括阳痿的发展。需要特殊的电缆夹来传导，称为直流电。该设备具有按扣机构，被认为是安全的，因为它可以随时轻松移除。用弹性绷带和绳子固定结构：

• 阴茎用绷带包裹，但不接触头部；
• 将夹具放置在底座上并固定到位；
• 不宜强力勃起，以免损伤血管；
• 每周进行4次培训；
• 从 1 分钟开始，仅在 1 至 2 个月后才改为 15 分钟方法；
• 一次接近的时间不应超过 15 分钟，因为即使对于经验丰富的练习者来说，这也是极其危险的。

根据众多男性的评论，经过六个月的定期锻炼，阴茎厚度增加达到1. 5-2厘米。

权力拉动

这种阴茎锻炼是坐着进行的。训练前，用凝胶加热并润滑生殖器官。握住你的头，尽可能地将其伸展到你的面前，并保持3-5秒。在这种情况下，不应感到疼痛或不适。然后，在不减弱抓力的情况下，他们将阴茎指向右侧，暂停并转向左侧。通过这项练习，海绵体逐渐被拉伸，这有助于在视觉上拉长亲密器官。这些操作是在男性放松的情况下在家中进行的。您应该在每个方向上进行 5 到 10 次伸展运动。作为一种选择：在不改变张力的情况下，将阴茎移动一圈（"直升机"）。单次进场可完成 20 圈。每天只有2-3次接近。您也可以使用延长器来拉动。它是一种类似于伊利扎罗夫装置的装置。将阴茎放置在两个平行的支撑物之间，并使用环或真空附件固定阴茎头。通过减少或增加轴的长度来调节张力。根据舒适程度，牵引过程每天持续 1. 5 至 4 小时。有些男人整天都戴着它，而不仅仅是在家里。使用前请务必阅读说明。

扩大

这项练习可能看起来不寻常，但非常有效。这是在勃起较弱的情况下完成的。他把他的阴茎拉到臀部并坐在上面。海绵体上的内部压力增加，使器官的长度和厚度都增加。

V型拉伸

执行此动作时，阴茎应松弛且柔软。该技术非常困难，因此需要一些时间才能掌握：

• 用无名指抓住头部并将其从您身上拉开，持续 3 至 5 秒；
• 同时，用拇指挤压阴茎根部，向头部按压；
• 当由于用力握力而产生疼痛时，头部会受到挤压，从而促进血液流出。

负重拉伸

这项运动既无效又不安全，但它被认为在男性中很受欢迎。悬吊的负载会拉扯皮肤组织，而不是会阴肌肉，因此血管破裂的可能性很高。由于生殖器官厚度的减小，尺寸略有增加。如果彻底研究该技术，您可以避免受伤：

• 小心地去除包皮，并用弹性绷带包裹阴茎体；
• 将带有负载的绳索（使用钩子）连接到绷带上，并且应放在地板上；
• 将重物拿在手中，慢慢将其拉直；
• 非常小心地释放重量，控制感觉；
• 从 1 分钟开始，逐渐将时间延长至 10 分钟。

进行增加阴茎长度的运动后，有必要进行放松按摩。选择这种技术时，您应该考虑以下几点：

• 负载初始重量不应超过200克，然后重量增加至3公斤；
• 不要在勃起的阴茎上悬挂重物；
• 如果皮肤开始变黑，请立即停止处理；
• 做的时候不需要移动。

改善血液循环

如果你的血液循环很弱，你就无法增强男子气概。为了改善血液流动，有必要进行以下练习：

• 达到最大程度的勃起；
• 一只手抓住阴茎根部，另一只手抓住阴茎头；
• 像排水时那样做圆周运动；
• 每隔一天执行该程序 5 分钟。

如果出现疼痛，请停止训练。

使用公鸡环

这些装置在阴茎静止时使用。建议购买配备可调节闭合装置的型号。使用勃起环时，阴茎组织会逐渐拉伸，而无需使用极端负荷。Blacko 戒指在男士中特别受欢迎。其在解决生殖器官小参数问题方面的有效性已得到临床证明。

冲孔

该技术的目的是增加阴茎的直径。其本质在于尿道海绵体的系统压力。在操作之前，阴茎勃起较弱。拇指放在根部，其余部分压入位于阴囊的凹处，海绵体的连接处位于此处。使用半握压力，他们向头部移动，当他们向后移动时，他们放松。重复10到15次。重要的！上述手术后的第二天，阴茎可能会肿胀。遇此情况，停课1-2天。另请阅读：用小苏打增大阴茎的 7 种最佳方法

刺激血液流动的按摩。

任何按摩都会激活皮肤并增加阴茎的血流量。为了获得一个充满活力的阴茎，您需要连续 3 个月每天锻炼。按摩进行如下：

• 使阴茎完全勃起；
• 涂抹润滑剂；
• 将手从底座滑至头部，但不要触摸它。

必须控制勃起以避免射精。此类疗程后3个月内，阴茎会明显变长。

培训后怎么做才能提高效率？

学习如何给阴茎充气并在家里进行是非常容易的。重要的是将来不要变形。为此，建议使用特殊产品，例如延长器。它的作用是拉伸组织。由于长时间暴露，细胞修复得到改善，器官体积增加。同时，组织的功能不会改变。增长正在各个方向发生。为了进一步增加阴茎肌肉的负荷并使其生长，应在勃起的阴茎上挂小重物，并遵循一些规则：

• 锻炼。身体活动对所有器官和系统的活动都有有益的影响。
• 放弃坏习惯。
• 吃得好，消除饮食中的有害食物。
• 服用促进阴茎正常生长的维生素和膳食补充剂。
• 监测泌尿生殖系统的状态，避免体温过低和过热。

锻炼的频率以获得最大效果。

使阴茎膨胀是一项需要大量工作、时间和规律性的任务。为了达到理想的长度和厚度，需要使用多种技术，交替使用，每天训练几次。同时，男人只有在一个月后才会看到第一个结果。

可能的副作用

男人如果没有正确进行阴茎增大锻炼，可能会遇到以下问题：

• 阴茎皮肤变黑；
• 静脉和血管突出；
• 由于毛细血管破裂而出现轻微发红（通常是由于开始训练前器官预热不足而发生）；
• 由于缺乏润滑剂，皮肤上出现黑点；
• 肿胀，与淋巴液停滞相关的包皮肿胀;
• 阴茎的张力和尺寸减小。

休息 2-3 天后，所有不愉快的症状都会消失。使用环时应特别小心，因为过度压缩会损坏血管并导致坏死。还需要保护经过头部前方的背神经。所以这个地方不能用力按压。

结论

一个男人不断地训练增大阴茎，一定会达到理想的效果。生殖器官将增长几厘米。在选择合适的技术时，您应该考虑泌尿科医生的意见，他们将帮助您选择一套合适且安全的练习。